Experto revela las 4 frutas que te ayudarán a ir al baño
El gastroenterólogo Joseph Salhab señala que algunas simples adiciones a tu dieta pueden ayudarte a sentarte en el sanitario, y una de las opciones más efectivas es comer las frutas adecuadas
Cuando se trata de fibra, el kiwi te aporta mucho más de lo que imaginas, así que inclúyelo en tu dieta diaria. Crédito: Shutterstock
Recientemente, te contamos cuál es la verdura que más debes comer para ir al baño con frecuencia, según dietistas. Y ahora, un gastroenterólogo reveló las frutas que a su criterio son las más beneficiosas para que evacúes con la regularidad que tu cuerpo necesita.
Bajo esta premisa, el doctor y gastroenterólogo Joseph Salhab, señala que algunas simples adiciones a tu dieta pueden ayudarte a sentarte en el sanitario.
El experto asegura que una dieta bien equilibrada es esencial, pero destacó una clave: la fibra, que es fundamental para una alimentación saludable y para combatir el estreñimiento. La razón es que aumenta el tamaño y ablanda las heces para que sea más sencillo evacuarlas.
4 frutas de un experto para ir al baño con regularidad
Kiwi
1
Especialmente cuando se consume con piel, el kiwi es alto en fibra, Por tal motivo, el doctor Joseph Salhab recomienda consumir al menos dos piezas cada mañana.
También destaca que esta fruta tropical «ha demostrado ser comparable a las ciruelas pasas en el tratamiento del estreñimiento».
De hecho, un estudio publicado por el The American Journal of Gastroenterology arrojó que el kiwi es más eficiente que los propios suplementos para combatir el estreñimiento.
Bayas
2
El doctor Joseph Salhab confiesa que los arándanos, moras y fresas, son algunas de sus frutas favoritas. «Son deliciosas y versátiles, ya que quedan perfectas en jugos, aderezo, postres, ensaladas, entre otras preparaciones», afirmó.
Pero el real beneficio de las bayas es que te ayudarán a ir al baño. «Están llenos de fibra y agua para ayudar a ablandar las heces. También, contienen antioxidantes para la salud intestinal y hepática», explicó.
Manzana
3
Aunque te suene contradictorio, la manzana no solo brinda saciedad, energía y ayuda a la salud cardiovascular, también es buena para la salud intestinal y alivia el estreñimiento.
Esto gracias a que contiene pectina, una fibra que poseen algunas frutas. Según el doctor Joseph Salhab, se ha demostrado que ayuda al colon a aumentar su velocidad.
Cabe resaltar que la fibra que contiene esta fruta se encuentra mayormente en la cáscara, por lo que es muy importante consumirla.
Pera
4
El doctor Joseph Salhab señala que las peras están muy subestimadas, pero son eficaces para combatir el estreñimiento. La razón es que contienen sorbitol, un alcohol de azúcar natural que también funciona como laxante, dice el especialista.
Asimismo, las peras son ricas en fibra. «Si tienes niños que luchan contra el estreñimiento, puedes preparar una mezcla de jugo con peras y manzanas», aconsejó el gastroenterólogo.
Finalmente, no olvides la hidratación. Beber agua es un hábito vital para regularizar tus idas al baño, así que intenta cumplir con la cantidad diaria que necesitas: al menos dos litros.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
