5 claves para evitar la diarrea del viajero, según expertos
Los expertos señalan que el riesgo aumenta cuando se viaja a un lugar con climas y hábitos de higiene diferentes a los del país de la persona
Se le conoce como "diarrea del viajero" porque suele presentarse en personas que viajan a otros países Crédito: Pheelings media | Shutterstock
Los expertos en salud, Mayo Clinic, definen la diarrea del viajero como un trastorno del aparato digestivo que produce heces o deposiciones blandas, además de calambres y molestias abdominales justo en un viaje.
Se le conoce como «diarrea del viajero» porque suele presentarse en personas que viajan a otros países o lugares donde consumen agua o alimentos contaminados.
Lo ideal es asegurarse que los alimentos y el agua estén bien procesados, bien lavados, para evitar la diarrea del viajero.
Los expertos señalan que el riesgo aumenta cuando se viaja a un lugar con climas y hábitos de higiene diferentes a los del país de la persona.
Y, los registros indican que esta diarrea del viajero, suele presentarse más en zonas como América Central, América del Sur, África, Asia meridional y sudeste asiático.
¿Cómo prevenir la diarrea del viajero?
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos hace una serie de recomendaciones para evitar este molesto padecimiento como:
- No usar agua del grifo para beber o cepillar los dientes
- No usar ni consumir hielo hecho con agua de grifo
- Usar únicamente agua hervida al menos durante 5 minutos, dejar enfriar y después envasar en un recipiente limpio
- Consumir únicamente leche pasteurizada
- Bebidas calientes y procesadas usualmente son seguras para consumir
- No comas frutas ni verduras crudas, a menos que te asegures de que están bien lavadas
- No comer carnes poco comunes ni crudas
- No consumir comida callejera de dudosa procedencia
- Evita los mariscos crudos o poco cocidos
¿Qué hacer si tengo diarrea del viajero?
A pesar de que no hay vacuna contra este padecimiento, los expertos recomiendan algunos consejos para mejorar los síntomas de la diarrea del viajero como:
- Tomar de 8 a 10 vasos de líquidos claros al día, si contiene electrolitos, mejor
- Tomar una taza de líquido claro después de cada ida al baño
- Consumir comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de tres comidas grandes
La recomendación general es mantenerse hidratado y buscar comer alimentos seguros que no pongan en mayor riesgo la salud intestinal.
Ahora que ya sabes qué es la diarrea del viajero, recuerda tomar en cuenta estas medidas para tu siguiente aventura.
Además de que, en caso de que no mejoren los síntomas como diarrea, náuseas, vómitos y/o fiebre, busques atención médica sin importar dónde te encuentres.
¿Cuántos días dura la diarrea del viajero?
La diarrea del viajero suele desaparecer por sí sola en varios días. Los síntomas pueden durar más y ser más graves si está causada por ciertas bacterias o parásitos.
En tales casos, es posible que necesites medicamentos con receta médica para ayudarte a mejorar.
¿Qué bacteria causa la diarrea del viajero?
La bacteria que con más frecuencia produce diarrea del viajero es la Escherichia coli. Dependiendo de diferencias serotípicas, virulencia y cuadro clínico se han detectado cinco tipos de E. coli entéricas.
¿Qué tomar para tratar la diarrea del viajero?
La dieta astringente se basa en el consumo de los siguientes alimentos:
- Yogurt natural/kéfir.
- Carnes: pollo, pavo, ternera, jamón cocido.
- Pescados blancos: merluza, lenguado, bacalado.
- Verduras: zanahorias, calabacin.
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