Cuántas almendras debes comer al día para lucir más joven, según una dermatóloga
La doctora Neera Nathan, dermatóloga formada en Harvard, precisó cuántas almendras debes comer al día para lucir más joven y cuál es el efecto beneficioso que este fruto seco ofrece a tu organismo
Además de ser saludables y saciar tu estómago, las almendras son un fruto seco delicioso. Crédito: Shutterstock
Las almendras son populares por ser uno de los frutos secos más nutritivos que existe. Aportan grasas saludables, vitaminas, fibras, calcio, hierro, entre otros beneficios, como mejorar la salud del corazón. Pero recientemente se ha descubierto que también podrían ayudarte a lucir más joven.
No solo es un gran aliado para la pérdida de peso, por su poder para saciar el estómago, también son buenas para el cuidado de la piel. Así lo asegura la doctora Neera Nathan, dermatóloga formada en Harvard y parte del cuerpo docente de la Facultad de Medicina de Harvard.
A través de su cuenta de TikTok, la experta dice que debes comer tres puñados de almendras a diario. De esta manera, obtendrás una piel más lozana y lograrás evitar el envejecimiento prematuro. Asimismo, Neera Nathan aclara que debido a que al hacerlo consumirás aproximadamente 400 calorías, debes equilibrar el resto de tu dieta diaria.
La especialista dice «sé que es mucho, pero las almendras son muy buenas para la salud: proteínas, omegas y muchos beneficios para la salud». En la misma línea, recomendó a aquellos que padecen de alergíaa estos frutos secos, reemplazarlo con la ingesta de omega-3, que también posee bondades para el cuidado de la piel.
Asimismo, resaltó la importancia de usar protector solar diariamente, prestando cuidado a las zonas vitales del cuerpo que sueles olvidar, e incorporar a la rutina un suero antioxidante como la vitamina C.
Un estudio comprobó que las almendras te harán lucir más joven
Una investigación que publicó la revista Nutrients comprobó que la recomendación de Neera Nathan es válida. Los expertos reunieron a un grupo de mujeres posmenopáusicas y les indicaron a la mitad de ellas que consumieran el 20% de sus calorías en almendras, y a la otra mitad con otro tentempié saludable.
Al trascurrir 2 meses y medio, empezaron a notar que las arrugas y la intensidad del pigmento facial de las participantes que consumieron almendras disminuyeron, mientras que las que comieron otro alimento no tuvieron el mismo resultado.
Los expertos creen que esto se debe a que las almendras contiene una vitamina E llamada alfa-tocoferon, que posee «funciones antioxidantes y fotoprotectoras, especialmente contra la radiación ultravioleta tipo A, implicada en el desarrollo de arrugas y desigualdades pigmentarias».
En este sentido, haz el esfuerzo de mantener un envase lleno de almendras en casa, porque los beneficios son notables, además de ser un fruto delicioso.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
