Cuál es la mejor hora del día para pesarte: dos expertos lo aclaran
Dos expertos en medicina bariátrica explican cuál es la mejor hora del día para pesarte y otros detalles importantes que debes considerar al momento de subirte a la báscula
Si tu estómago está vacío o acabas de ir al baño, bien sea para orinar o evacuar, esto puede afectar el peso. Crédito: Shutterstock
Hay quienes piensan que el mejor momento del día para pesarse es en la mañana, con el estómago vacío, pero otros sugieren que sea de noche, después de digerir la última comida del día. Sin embargo, dos expertos aclararon cuál sería la hora más propicia para subirte a la báscula.
El doctor Mert Erogul, profesor clínico de medicina de emergencia en SUNY Downstate y médico bariatra de la División de Cirugía Bariátrica del Centro Médico Maimonides, en Brooklyn, indica que la real importancia no proviene del bloque del día que elijas, sino hacerlo a la misma hora siempre.
«El peso puede fluctuar durante el día, por lo que es bueno elegir la misma hora todos los días para pesarse», reiteró el especialista.
La recomendación de pesarte a una misma hora todos los días se debe a varias razones. El doctor Neil Floch, cirujano bariátrico del Greenwich Hospital, en Connecticut, dice que las comidas y bebidas del día afectan el resultado de una báscula, en comparación de hacerlo en ayunas. Incluso, haber ido al baño antes también hace que baje ligeramente.
Ambos expertos afirman que debes pesarte por la mañana
Los dos médicos coinciden en que, durante las primeras horas del día, las personas suelen pesar menos. Sin embargo, insisten en que debes hacerlo a una hora concreta.
«Cuando te despiertas por la mañana, estás deshidratado porque no has bebido durante la noche. Luego, vas al baño y orinas el líquido. Si defecas, podrías perder otro cuarto de libra por libra. Entonces es cuando usted tendrá su peso más bajo», explica el doctor Neil Floch.
«Luego, una vez que te vistas, desayunes y tomes algo de beber, tu peso aumentará ligeramente», añadió.
El cirujano bariátrico también te aconseja que no solo te fijes en la báscula, que si bien los números no mienten, quizás estás fallando en algunos detalles. En este sentido, sugiere tras formas de seguir tu pérdida de peso.
«Si tu ropa te queda más holgada que antes, es una clara señal de que tus esfuerzos están dando sus frutos», dijo el docto Neil Floch.
Y tus sensaciones físicas y mentales hablan por sí solas. Cuando sientes más energía y un mejor estado de ánimo, gracias a tu buena alimentación y ejercicios, indudablemente has logrado un beneficio exorbitante, más allá de lo que la báscula indica.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
