Cuán efectivo es el suplemento de ‘Ashwagandha’ para aliviar el estrés
La 'Ashwagandha', también conocida como bufera y ginseng indio, es una planta que se ha ganado un lugar importante en el mundo de los suplementos, puesto que podría ayudarte a reducir el estrés
Los expertos aseguran que la dosis y la duración de consumo de la 'Ashwagandha' es clave para que su eficacia sea mayor. Crédito: Shutterstock
Aunque todavía te cueste pronunciarlo, o incluso no puedas, debes saber que la ‘Ashwagandha’ ha ganado popularidad en el mercado de los suplementos. Los expertos indican que es un adaptógeno que puede ayudarte a reducir los niveles de estrés, consumiéndolo en forma de cápsulas, té y hasta gomitas.
¿Pero es realmente efectiva? La respuesta es SÍ. De acuerdo a la Clínica Cleveland, tiene detalles positivos: no es tóxica, en dosis altas te ayuda a controlar el estrés y a recuperar el equilibrio en tu organismo, lo que se conoce como homeostasis.
«La ‘Ashwagandha’ tiene un efecto positivo en los sistemas endocrino, nervioso, inmunológico y cardiovascular al regular el metabolismo y ayudarle a relajarse, al calmar la forma en que su cerebro responde al estrés», asegura la autoridad de salud.
La doctora Meena Makhijani, experta en medicina integrativa de la Universidad de California Los Angeles Health, recomienda el suplemento para que alivies los cuadros de estrés.
«Es muy eficaz, especialmente cuando hablamos de estrés y ansiedad. Hay miles de años de evidencia anecdótica, pero también se están realizando investigaciones», explicó, en conversación con CNBC.
No es recomendable que consumas suplemento de ‘Ashwagandha’ en exceso
Aunque la doctora Meena Makhijani indica que generalmente es un suplemento «seguro para todos», ella aclara que algunas personas podrían tener reacciones adversas y tampoco lo recomienda para quienes tienen enfermedades autoinmunes o cáncer.
Según los expertos de la Clínica Cleveland, la dosis y la duración de su consumo es clave.
«Antes de comenzar a tomar suplementos de adaptógenos como ‘Ashwagandha’, consulte la etiqueta sobre la cantidad y la frecuencia con la que debe tomarlos y hable con su proveedor de atención médica para ver si es el adecuado para usted», recomendaron.
Asimismo, la doctora Meena Makhijani aclara que estas hierbas pueden consumirse durante tres meses o menos, dando paso a un descanso. «Si se usa adecuadamente, será muy beneficioso», afirmó.
Si tu cuerpo no desarrolla resistencia al suplemento, por tomarlo en exceso, será mucho más eficaz.
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