Cómo saber si estás evacuando bien: 4 señales dictadas por una experta
Con el aporte de la doctora Roshini Rajapaksa, gastroenteróloga de Nueva York, te mostramos cuáles son las señales pertinentes para saber si estás evacuando bien o hay algún problema que deberías atender con un médico especializado
Pasar más de media hora en el baño, nunca es normal, así que empieza por evaluar cuánto tiempo duras sentado. Crédito: Shutterstock
Acudir al baño y evacuar es uno de los hábitos más saludables del ser humano, e incluso arroja señales sobre como podría estar tu salud, sobre todo la intestinal. La consistencia de las heces, la sensación en tu estómago, y por supuesto, la regularidad con la que te sientas en el sanitario indica si todo marcha bien o deberías verte con un médico.
La doctora Roshini Rajapaksa, gastroenteróloga afiliada al Langone Hospitals de la Universidad de Nueva York, destacó la importancia de evaluar tu microbioma intestinal, que es la comunidad de bacterias y otros organismos útiles en el intestino.
Cuando no hay un ecosistema sano en tus intestinos, se nota “en tu estado de ánimo, tu aumento de peso, afecciones inflamatorias e incluso el desarrollo de enfermedades crónicas”.
Con el aporte de la experta, te mostramos cuáles son las señales de tus evacuaciones que debes atender.
4 señales de que estás evacuando bien
Cada cuánto vas al baño
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Esto indica la regularidad con la que evacúas y es un factor importantísimo para chequear tu salud intestinal. Sin embargo, suele confundirse con el momento del día en que vas al baño, lo cual no es tan relevante para la doctora Roshini Rajapaksa.
“No quiero que la gente se obsesione demasiado con que tengo que actuar como un reloj todos los días (…) Defecar cada uno o tres días está bien, especialmente si ese es su patrón habitual”, aclaró.
Qué sientes al evacuar
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Si hay dolor o sufrimiento, es decir, mucho esfuerzo, al momento de evacuar, evidentemente algo no está bien.
“Hay que asegurarse de que no sea una lucha, una batalla en el baño”, dice la gastroenteróloga.
Asimismo, indicó que las heces deben salir “suave y uniformemente”, sin la necesidad de estar más de media hora en el sanitario.
Esta es la razón principal por la que no deberías acudir al baño con tu teléfono en las manos.
La consistencia de las heces
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Esta señal debe estar equilibrada, es decir, heces que no sean duras como piedras, que son dolorosas, pero tampoco deberían ser muy flojas, porque indica un daño.
“Deben ser suaves, pero con forma. Esa es la consistencia que arroja un intestino sano”, afirmó la doctora Roshini Rajapaksa.
También fíjate si flotan o se van al fondo del agua. Esto es lo que significa.
El color de las heces
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Aunque te pueda resultar desagradable estar mirando tus heces luego de evacuar, es importante que aprendas a hacerlo, con tu debida privacidad.
El color de las heces es otro factor importante que agrega la gastroenteróloga. “Asegúrate de que no sea nada rojo, amarillo, pálido o verde”, señaló.
Los alimentos que consumes pueden cambiar el color de las heces y no siempre es motivo de preocupación, de acuerdo a otros expertos.
Por ejemplo, las verduras de hojas verdes, la remolacha y comidas con colorantes artificiales alteran el color natural.
Pero un color verdoso en tus heces puede ser una señal de intoxicación alimentaria, por lo que es pertinente acudir al médico cuanto antes, sin esperar que haya dolor o hinchazón.
Asimismo, las heces rojas indican sangre en la parte inferior del tracto gastrointestinal y cuando son negras es probable que haya un sangrado en la parte superior del sistema.
Deja de preocuparte si no vas al baño todos los días, porque es algo completamente normal, así como acudir dos veces en menos de 24 horas, siempre que no haya dolor. Las señales más importantes están en la consistencia y color de tus heces, así que echa un vistazo cuando estés en el sanitario.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
