En qué consiste la «regla de los 5» para no ahogarte en preocupaciones
La coach Claudia Fontanals, experta en estilo de vida saludable y consejera profesional, enseña desde sus redes sociales la "regla de los 5", una técnica que promete ayudarte, con inteligencia emocional, a gestionar las preocupaciones diarias, evitando que te ahogues en ellas
Saber descartar las preocupaciones innecesarias de aquellas que sí necesitan una solución, es un gran paso para tu felicidad plena. Crédito: Shutterstock
¿Alguna vez te han dicho «ocúpate en vez de preocuparte»? Aunque no es tan sencillo como suena, siempre habrá algo que pueda hacerte pensar más de lo que desearías. De allí la importancia de saber gestionar las emociones y manejar esos constantes «dardos» en tu mente, siendo la «regla de los 5» una novedosa estrategia.
La coach Claudia Fontanals, experta en estilo de vida saludable y consejera profesional, enseña a través de sus redes sociales esta técnica que promete ayudarte, con inteligencia emocional, a gestionar las preocupaciones diarias, evitando que te ahogues en ellas.
En qué consiste la «regla de los 5»
Para determinar si es necesario, o no, prestarle atención a esa inquietud que pasa por tu mente, primero debes hacerte una pregunta, recomienda Claudia Fontanals. «Cada vez que empiece a preocuparte por algo, lo que sea, tienes que hacer el siguiente ejercicio de reflexión: ‘¿Esto me va a importar de aquí a 5 años’?».
La especialista asegura que si tu respuesta es afirmativa, porque se trata de una decisión importante en tu vida, entonces debes tomar acción, pensar detenidamente y meditar en ello. Por otro lado, si sabes que en 5 años no te va a importar, no te desgaste en eso.
En este caso, Claudia Fontanals dice que debes poner una alarma o temporizador y te das 5 minutos para preocuparte por ello, y no más. «Porque muy probablemente es algo poco trascendental para ti, algo que nunca va a ocurrir, o si pasa, tendrá consecuencias muy leves».
Asimismo, asegura que no debes dedicarle más tiempo que esos 5 minutos, pues concentrarás tu tiempo y pensamientos en algo que no vale la pena. «Esa energía mental negativa es muy poderosa», advierte.
«¿Cuántas veces te has preocupado de cosas que nunca han llegado a ocurrir, o que es muy poco probable que sucedan?», se pregunta (…) «Todo ese tiempo te lo podrías haber ahorrado y haberlo invertido en otras cosas, porque ahí donde tienes tu energía generas tu realidad», puntualizó.
Una vez que practiques la «regla de los 5» aprenderás a elegir sabiamente cuáles son las preocupaciones que merecen un tiempo de reflexión y aquellas que tal vez solo vale la pena descartarlas.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
