Por qué te hace tan mal a la salud dormir con las luces prendidas, aunque sean de la calle
Un estudio del Centro de Medicina Circadiana y del Sueño, perteneciente a la Universidad Northwestern determinó que dormir con iluminación artificial puede aumentar 15% de la resistencia a la insulina
Los investigadores examinaron a 20 individuos adultos, a quienes dividieron en dos grupos: uno, para la condición de luz de la habitación y un segundo, para luz tenue. Crédito: Pexels
Si eres de los que duerme con las luces prendidas o mucha luz entra de noche a tu habitación puede que tu resistencia a la insulina se eleve un poco. Así lo determinó un estudio del Centro de Medicina Circadiana y del Sueño, perteneciente a la Universidad Northwestern.
Los investigadores examinaron a 20 individuos adultos, a quienes dividieron en dos grupos: uno, para la condición de luz de la habitación y un segundo, para luz tenue.
En el primer grupo, los participantes pasaron una noche con luz tenue y la noche siguiente con luz de habitación. Por el contrario, los participantes del segundo grupo pasaron ambas noches con luz tenue.
A los voluntarios se les midió la resistencia a la insulina utilizando el modelo homeostático de resistencia a la insulina conocido como índice de sensibilidad a la insulina de Matsuda, así como una prueba de tolerancia oral a la glucosa.
El mecanismo de los cambios metabólicos inducidos por la luz también se evaluó considerando cómo las condiciones de luz afectaron la calidad del sueño y la actividad del sistema nervioso simpático.
Hasta 15% de resistencia a la insulina con luz de habitación
Los resultados mostraron un aumento del 15% de la resistencia a la insulina en los participantes en condiciones de luz de habitación, mientras que se observó una reducción del 4% en la resistencia a la insulina en los expuestos a luz tenue.
Mientras, para la sensibilidad a la insulina tuvo una reducción del 16% en el primer grupo y una inducción del 3% en el segundo grupo.
A pesar de ello, no hubo diferencias significativas en los niveles de glucosa en sangre entre la luz ambiental y las condiciones de luz tenue.
Respecto a la calidad del sueño realizado una semana después de la exposición, no hubo diferencias en la hora de acostarse, la duración del sueño y la eficiencia del sueño entre los grupos.
Aumento de la frecuencia cardíaca con la luz de habitación
Los científicos también evaluaron la actividad simpática, que se encarga de controlar a ciertos órganos durante situaciones que requieren una activación rápida de las funciones, reflejos y reacciones de las vísceras.
Hubo un aumento significativo en la frecuencia cardíaca y una reducción en la variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño nocturno en los participantes pertenecientes a la condición de luz de la habitación.
El estudio, publicado en la revista científica PNAS, guarda especial relevancia para las personas que viven en áreas urbanas e industriales donde la exposición a la luz interior y exterior está aumentando de manera considerable.
Los investigadores recomiendan a las personas restringir la exposición a la luz durante la noche, especialmente mientras duermen.
Resistencia a la insulina y diabetes
La resistencia a la insulina es uno de los primeros pasos hacia la prediabetes y la diabetes tipo 2. Esta hormona actúa como una llave para permitir que el azúcar en la sangre entre en las células y pueda usarse como energía.
Dicha condición se produce cuando las células de los músculos, la grasa y el hígado no responden bien a la hormona y no pueden absorber fácilmente la glucosa de la sangre. Como resultado, tu páncreas debe producir más insulina para ayudar a que la glucosa ingrese a las células.
Solo en Estados Unidos, 37.3 millones de personas tienen diabetes, es decir, 11.3% de la población. De ellos, no están diagnosticados 8.5 millones de personas, alrededor del 23%.
Además, 96 millones de personas mayores de 18 años tienen prediabetes, o sea, 38% de la población adulta en el país.
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