5 hábitos que te ayudarán a iniciar el día con más energía
Existen algunas prácticas que pueden mejorar tu día si las tomas en cuenta desde que despiertas, por lo que te compartiremos algunas de las más importantes
Comienza tu día con "buen pie" al incluir hábitos saludables en tu rutina. Crédito: Studio Romantic | Shutterstock
Iniciar el día con buena energía puede resultar determinante para el resto de las horas, debido a que estos momentos actúan como «un botón de encendido» para tu cuerpo y mente. No solo se trata de despertarse, sino de estar enfocado y tener una mentalidad proactiva. Por ello, compartiremos los 5 hábitos que te ayudarán a iniciar el día con más energía.
También leer:
¿Cuáles son los mejores hábitos para iniciar el día con energía?
1.- Toma agua antes del café
El agua es la bebida más importante para el cuerpo humano, y no solo porque es el fundamento mismo de la vida, sino porque activa el metabolismo, favorece la función cerebral, estimula la eliminación de toxinas y repone los líquidos perdidos durante las horas de sueño.
Por lo general, las personas despiertan y enseguida encienden su cafetera para preparar café. Sin embargo, la psicóloga Brenda de la Peña alertó en Vogue que “A nivel bioquímico, el café exacerba la subida natural de cortisol que todos experimentamos al inicio del día”. Por ello, debe priorizarse el consumo de agua, y luego, podrás tomar café.
2.- Abre las ventanas
Abrir las ventanas de tu habitación, justo después de despertar, es uno de los hábitos más sencillos y beneficiosos para tu salud, debido a que permite renovar el oxígeno, reducir la concentración de CO2 que exhalamos al respirar y activa el cerebro para iniciar el día con mayor claridad mental.
Además, esta práctica también resultará beneficiosa para el ambiente de tu hogar, debido a que elimina la humedad atrapada en la habitación, al igual que reduce contaminantes y alérgenos.
3.- Arregla tu cama
Después de tomar un vaso de agua y abrir tus ventanas, el siguiente hábito que te ayudará a favorecer tu bienestar psicológico y aumentar tu productividad a lo largo del día será arreglar tu cama, es decir, doblar las sábanas y acomodar las almohadas.
Este acto se toma psicológicamente como la primera tarea cumplida del día, lo cual genera una sensación de logro inmediato y establece patrón de orden. Según diferentes expertos, completar esta tarea te motiva a realizar la siguiente y así sucesivamente.
4.- Sumerge tu rostro en un bowl de agua con hielo
Cuidar de tu aspecto físico puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo, por lo que uno de los hábitos que puedes incluir es sumergir tu rostro en un bowl de agua con cubos de hielo, que se trata de una práctica reconocida por aportar notables beneficios estéticos, antiinflamatorios y de activación mental.
El frío del agua aporta múltiples beneficios a la piel, como reducir la hinchazón y las ojeras, minimizar la apariencia de los poros y mejorar la circulación, dejándola con un aspecto más radiante y saludable.
5.- Ten una mentalidad positiva
Finalmente, otro de los hábitos más importantes que debes realizar al comenzar el día es establecer una mentalidad positiva, lo cual puede lograrse con una intención proactiva, practicar la gratitud por al menos 5 minutos, tener un mantra con frases positivas y preparar tu mente para la acción.
Incluye estos hábitos en tus mañanas y comienza cada día con mejor actitud.
Sigue leyendo:
