Bebe este jugo por las noches y vas a evacuar al día siguiente, dicen estudios
La nutricionista y dietista registrada, Emily Lachtrupp, habló sobre el jugo que debes tomar por las noches y así evacuar al día siguiente, un beneficio que también está respaldado por estudios científicos
De acuerdo a diferentes investigaciones, este jugo te aporta beneficios directos como aumentar la frecuencia de las evacuaciones y ablandar las heces. Crédito: Shutterstock
Anteriormente, te contamos sobre remedios caseros efectivos y que son capaces de enviarte al baño «al instante», según expertos. Pero cuando se trata de evacuar, uno de los principales factores en los que debes fijarte es en la alimentación e hidratación, en cualquier horario del día.
La nutricionista Emily Lachtrupp, dietista registrada, escritora y planes alimenticios, destaca la importancia de consumir fibra.
«La fibra y beber una cantidad adecuada de líquidos pueden aliviar el estreñimiento», afirma la experta, por lo que indudablemente vas a ir al baño.
Sin embargo, hay un jugo que ella respalda por sus beneficios, que también están demostrados por estudios científicos. A su criterio, si lo bebes por las noches, es casi seguro que evacuarás al día siguiente.
El jugo que debes tomar para ir al baño con frecuencia
No puede ser otro que el jugo de ciruela pasa.
De acuerdo a diferentes estudios, esta bebida te aporta beneficios directos como aumentar la frecuencia de las evacuaciones y ablandar las heces.
Una de las investigaciones encontró que beber dos onzas de juego de ciruela pasa, todos los días, durante ocho semanas, ofreció ambas bondades a los participantes y les eliminó cualquier síntoma de estreñimiento.
El estudio aclaró que todos los voluntarios tenían edades entre 20 y 75 años, además de padecer estreñimiento crónico. Esto afirma que el jugo de ciruela pasa funciona prácticamente en cualquier momento de la vida.
Respecto al beneficio de ablandar las heces, la nutricionista Emily Lachtrupp apuntó que se debe a la combinación de sorbitol, fibra y líquidos que posee la fruta. Incluso, afirmó que el sorbitol es todavía más importante que la fibra en este aspecto.
La Academia Española de Nutrición y Dietética define el sorbitol como un polialcohol de origen natural, el cual está presente en muchas frutas. Este elemento tiene propiedades edulcorantes y ayuda a traer agua hacia las heces, mejorando la consistencia y favoreciendo su saluda.
Lo mejor de la ciruela pasa, además de sus poderosas bondades, es la versatilidad que te ofrece en la cocina. No solo en jugo, sino también como batido, e incluso añadirla a cocteles sin alcohol durante la noche. De esta manera, gozarás de los efectos durante la noche y acudirás al baño al día siguiente.
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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
