Cómo dejar de orinar por las noches: 3 trucos de una experta
Aunque es recomendable que un médico especializado te aclare las razones de por qué orinas por las noches, comienza por aplicar algunos trucos efectivos que prometen eliminar esa fastidiosa práctica que te roba el sueño
Si vas al baño dos y hasta tres veces, durante la noche, es momento de que actúes, porque no es sano para tu descanso. Crédito: Shutterstock
Despertarte a mitad de la noche para orinar suele ser un hábito fastidioso, que además de interrumpir tu descanso, puede causarte insomnio. Los expertos en medicina del sueño lo llaman «nicturia», aclarando que es común y que al menos 1 de cada 3 personas lo experimenta en su vida.
Según el equipo de médicos de Mayo Clinic, la nicturia puede ser un síntoma de infección de tracto urinario, infección renal, prostatitis o estenosis uretral (formación de cicatrices que estrecha el conducto que transporta la orina hacia el exterior del cuerpo). Sin embargo, este hábito de orinar durante la madrugada puede estar alimentado por motivos mucho más comunes.
Aunque es recomendable que un médico especializado te aclare las razones, comienza por aplicar algunos trucos efectivos que prometen eliminar esa fastidiosa práctica que te roba el sueño.
Los 3 trucos o hábitos para dejar de orinar por las noches
No tomes agua dos horas antes de acostarte
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Si eres de las personas que siempre se llevan un vaso con agua a la habitación para consumirlo justo antes de dormir, seguramente te levantas a orinar varias veces en la madrugada.
La doctora Janine Bowring, experta en medicina naturista y autora del best seller The Healthy Millionaire, recomienda dejar de consumir agua, al menos dos horas antes de acostarte. De esta manera, evitarás la interrupción del sueño para ir al baño.
A través de TikTok, la especialista dice que así como disminuyes la hidratación por las noches, debes comenzar el día bien hidratado.
Vacía la vejiga antes de acostarte
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Quizás no es suficiente orinar una sola vez antes de irte a la cama, debes hacerlo al menos dos. De esta manera, evitarás los despertares nocturnos para ir al baño, dice Janine Bowring.
La especialista explica: «Lo ideal es orinar en el último momento de la noche, esperar unos momentos y luego orinar un poco más». Aseguró que es sorprendente la cantidad de orina que aún puede quedar en la vejiga justo antes de dormir.
Entrena tu ritmo circadiano
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Entrenar el organismo para despertar al amanecer y aumentar las horas de vigilia del día, es el consejo «más importante» de la doctora Janine Bowring.
Además de todos los beneficios que aporta dormir bien, regulando el ritmo circadiano para la salud en general, también podría ayudarte a dejar orinar en las madrugadas o nicturia.
La especialista aconseja mirar la luz del sol de la mañana. «Esto entrenará tus ritmos circadianos para orinar durante el día y menos luz durante la noche, porque la oscuridad simula esa desaceleración de la micción durante la noche», asegura.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
