5 Estimulantes naturales para combatir el poco deseo sexual
Si tu libido te preocupa, te pone triste o te causa problemas con tu pareja, es una buena idea que consultes con un especialista que puede ayudarte a encontrar la causa de tu bajo deseo sexual
El deseo sexual, también llamado la libido, es algo muy personal. Crédito: Nomad_Soul | Shutterstock
Aunque no es muy popular, sí se te pueden diagnosticar trastorno del deseo sexual hipoactivo cuando normalmente no tienes pensamientos ni deseos sexuales.
E inclusive, si la ausencia de estos sentimientos te hace sentir triste o incompleta. Lo ideal es que puedas consultar con un experto.
Ya sea que dicho diagnóstico corresponda a tu situación o no, el médico puede buscar los motivos por los que tu deseo sexual no es tan alto como quisieras y hallar formas de ayudarte.
Además de hacerte preguntas sobre tu historia clínica y tus antecedentes sexuales, es posible que el médico especialista:
Te haga un examen pélvico
Durante un examen pélvico, tu médico puede detectar signos de cambios físicos que pueden disminuir el deseo sexual, como adelgazamiento de los tejidos genitales, sequedad vaginal o puntos que causan dolor.
Recomiende análisis
Es posible que el médico te solicite análisis de sangre para verificar los niveles hormonales y detectar problemas de tiroides, diabetes, colesterol alto y trastornos del hígado.
Te derive a un especialista
Un asesor especializado o un terapeuta sexual pueden evaluar mejor los factores emocionales y de la relación que pueden disminuir el deseo sexual.
Tu salud sexual depende de tu salud física y mental, entonces algunos cambios en tu estilo de vida pueden ayudarte a aumentar tu deseo sexual de manera natural. Por ejemplo:
1.- Dormir lo suficiente todos los días
En general, se recomienda que las personas adultas duerman entre 7 y 8 horas cada noche. Además de aliviar el cansancio, dormir bien ayuda a controlar el estrés y la ansiedad que pueden provocar una falta de interés en el sexo.
2- Hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta nutritiva y balanceada
Aunque parezca trillado, la buena alimentación y el ejercicio te ayudan a sentirte mejor física y mentalmente, y eso puede hacer que te den más ganas de tener sexo.
3- Manejar tu estrés y ansiedad, ya que estos pueden hacer que pierdas interés en el sexo
Meditar, practicar mindfulness (o presencia plena), tener un hobby y pasar tiempo de calidad con amistades y familiares puede ayudar.
4- Trabajar en tu relación de pareja para mejorar la comunicación y la intimidad
Tener una relación más cercana y satisfactoria con tu pareja fuera de la cama puede ayudar a aumentar tu interés en el sexo.
5- Dedicar más tiempo a los juegos previos al sexo
En la mayoría de los casos, los juegos previos al sexo, o foreplay como se le llama en inglés, propician una experiencia sexual más placentera y esto puede ayudar a que sientas más deseos de tener sexo.