Cómo aliviar los síntomas de depresión con 4 aromas naturales
Te contamos cuáles son esos olores característicos que prometen aliviar los malestares de una depresión, respaldados por investigaciones, pero que no pretenden sustituir el tratamiento médico que estés cumpliendo
Algunas bebidas, como tu café de la mañana o el té que disfrutas por las tardes, pueden desprender un aroma que te ofrece alivio, así que aprovéchalo. Crédito: Shutterstock
Aunque la depresión es una enfermedad terrible, que compromete seriamente tu salud mental y bienestar emocional, existen remedios naturales para combatirla. Por ejemplo, un estudio señala que el canto de las aves podría aliviar los síntomas. Y ese efecto también puedes conseguirlo a través de olores naturales que son agradables.
Cabe aclarar que ninguno de estos métodos pretende sustituir el tratamiento clínico que estés cumpliendo, así que no dejes de consumir tus medicamentos, al menos sin consultarlo previamente con tu médico. Estos aromas naturales son un complemento.
Te contamos cuáles son esos olores característicos que prometen aliviarte los malestares de una depresión, respaldados por investigaciones y expertos en la materia.
4 aromas naturales que pueden aliviar la depresión
Manzanilla
1
La manzanilla tiene múltiples beneficios para la salud en general, incluyendo la mental. Un estudio que publicó el International Journal of Molecular Sciences arrojó que utilizarla como aromaterapia ayuda a disminuir la ansiedad y depresión en adultos.
Los expertos señalaron que «los efectos ansiolíticos y antidepresivos podrían estar asociados con la supresión de la actividad del sistema nervioso simpático».
Olor a familiares
2
Una nueva investigación publicada en febrero de 2024, en JAMA Open Network, sugiere que los olores familiares pueden mejorar los síntomas en personas con trastornos depresivos.
Esto se debe a que las personas que sufren depresión tienen más dificultades para recordar recuerdos autobiográficos específicos. Sin embargo, los aromas familiares ayudan a mantener esos recuerdos intactos.
La doctora Kymberly Young, profesora asociada de psiquiatría en la Universidad de Pittsburgh y coautora del estudio, sugirió que, con un poco de entrenamiento, las personas con depresión pueden reducir los síntomas depresivos empleando aromas que evocan emociones positivas.
Naranja bergamota
3
La clave de esta fruta cítrica, en relación con una depresión, es que su aceite esencial se utiliza en perfumes y tratamientos de aromaterapia, mejorando el estado de ánimo.
De acuerdo a un estudio de 2017, publicado en la revista Phytotherapy Research, 15 minutos de exposición al aceite esencial de la naranja bergamota mejoraron los sentimientos positivos de las personas que participaron.
Los investigadores detallaron que la fruta contiene limoneno, linalol y acetato de linalilo, tres compuestos asociados con beneficios antidepresivos y ansiolíticos.
Lavanda
4
La lavanda es «sinónimo» de calma, para muchos. Sin embargo, son estudios los que muestran que detrás de esa relación hay efectos antidepresivos y ansiolíticos reales.
«Esta planta ejerce su efecto curativo sobre muchas enfermedades, como la ansiedad y la depresión, a través de un efecto inhibidor del GABA», destacó un estudio de 2023.
Asimismo, consumir lavanda, así como olerla, regula los niveles de serotonina y ofrece un efecto antiinflamatorio.
Aunque estos olores están respaldados por estudios para aliviar síntomas de depresión, es probable que otros aromas causen ese efecto positivo en tu caso particular. De ahí la importancia del «olor familiar», donde una panqueca con sirope puede trasladarte a tu infancia y calmar el malestar.
La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica u objetivos de salud.
