¿Cuándo debo bañarme: En la noche o por la mañana?
Bañarse en exceso puede causar resequedad, comezón y enrojecimiento en la piel, lo cual puede indicar deshidratación
Hay quienes toman hasta tres duchas diarias, ni siquiera por necesidad, sino por hábito, lo cual es muy perjudicial para tu piel. Crédito: Shutterstock
La Organización Mundial de la Salud sugiere bañarse cada tercer día y mantener una higiene íntima adecuada, especialmente en áreas de mayor sudoración.
De hecho, aclara que bañarse en exceso puede causar resequedad, comezón y enrojecimiento en la piel, lo cual puede indicar deshidratación.
Y este debate ssobre cuándo debemos darnos una ducha, sí en la noche o en la mañana, es una constante en el grupo familiar, pareja y en el trabajo.
Algunos aseguran que cierta opción es mejor que la otra, sin embargo, aquello se basa en preferencias o ciertos requerimientos personales. De hecho, es esto último lo que define cuál opción es mejor.
Muchos prefieren un baño matutino para “despertar” y quedar listo y dispuesto para comenzar el día. Otros, en cambio, prefieren una ducha caliente previo a entregarse a los brazos de Morfeo, para conciliar mejor el sueño.
¿Ducha en la mañana o en la noche?
Tales hipótesis tienen mucho de cierto, así que nuestras creencias sobre las duchas no están tan equivocadas. Robert Oexman, quiropráctico y director del Instituto “Sleep to Live” (dormir para vivir) en Missouri, explica y fundamenta aquello.
“Ducharse por la noche puede mejorar el sueño al aumentar la disminución de la temperatura corporal central que es necesaria para iniciar el sueño y mantener un sueño adecuado durante la noche”, declaró el experto a HuffPost.
En tal sentido, Oexman recomienda ducharse “aproximadamente 30 minutos o menos antes de iniciar el sueño”, pues así se aprovechan de mejor manera los beneficios relacionados al irse a dormir post ducha.
Por otro lado, la doctora Shelley Carson, profesora de psicología de la Universidad de Harvard, señala que la opción de la ducha matutina es ideal cuando se está pasando por episodios de estrés, consigna The New Zealand Herald.
La experta agrega que esta alternativa funciona bien, además, cuando se está en búsqueda de creatividad, pues es un momento en que nuestro sistema está tanto relajado como alerta.
“Tus procesos cognitivos se relajan, se renuevan y se regeneran, y tus ideas y soluciones se presentarán sin esfuerzo”, manifiesta Carson, según recoge el medio citado.
La académica también se refirió al caso de la ducha nocturna, la cual recomienda para aquellos que tienen dificultad para desconectarse del día y su rutina, esto pues el baño previo a dormir reduce los niveles de cortisol (la “hormona del estrés”).
Por ello, el bañarte a primera hora del día o cuando tengas la intención de irte a la cama dependerá de tu estilo de vida y su ritmo, de tus necesidades e intenciones para con tu salud tanto física como mental. Ducha de mañana para despertar, y ducha de noche para dormir.
¿Cuál es la mejor hora del día para bañarse?
Gary Goldenberg, experto dermatólogo, “los humanos tienden a transpirar por las noches. Cuando despiertas en la mañana está todo este sudor y las bacterias de las sábanas que se encuentran en la piel», declaró al NYTimes, siendo esta una de las razones por la que sería bueno el baño cada mañana.
¿Qué produce bañarse en la noche?
Por lo tanto, según esta profesional, un baño por la noche nos ayuda a relajar nuestro cuerpo, a liberar la tensión muscular y a conciliar mejor el sueño.
Lo mismo opinan desde la Sociedad Española del Sueño. Para ellos, asociar baño nocturno con un buen sueño es lo habitual en nuestra cultura
