NEAT: Una forma para bajar de peso sin hacer ejercicio
Sus siglas significan gasto calórico no proveniente de hacer ejercicio, del inglés Non-Exercise Activity Thermogenesis y en realidad está presente en tu día a día
Si te das cuenta hacer pequeños cambios, como evitar comprar por internet o pedir el delivery, pueden marcar la diferencia a la hora de perder peso sin hacer ejercicio. Crédito: Pexels
Si eres de los que no le gusta hacer ejercicio, estás muy ocupado como para hacerlo, simplemente no te animas a hacerlo o te cuesta mantener este hábito en el tiempo, aún puedes gozar de los beneficios de hacerlo y bajar de peso aumentanto tu NEAT.
Pero, ¿qué es NEAT? Sus siglas significan gasto calórico no proveniente de hacer ejercicio, del inglés Non-Exercise Activity Thermogenesis y en realidad está presente en tu día a día.
Es decir, son todas esas actividades que realizas en “automático” durante tus jornadas; pero que si somos más conscientes de ellas se pueden quemar calorías extras al hacerlas.
Por lo que tener conciencia de ellas puede ser una herramienta útil a la hora de bajar de peso, mantenerte en forma y saludable.
Son esas escaleras que subes porque el ascensor no funciona o se paró en otro piso, porque debes salir a comprar algo, porque quieres recorrer el centro comercial para comprar esa prenda que te falta, esos metros que caminaste porque se te pasó la parada del autobús o sencillamente porque debes dedicarte a limpiar tu casa.
Si te das cuenta hacer pequeños cambios, como evitar comprar por internet o pedir el delivery, pueden marcar la diferencia a la hora de perder peso sin hacer ejercicio.
Pasar menos tiempo sentado y en su lugar estando en movimiento no te traerá solamente beneficios estéticos, sino de salud. Solo 2,5 horas menos frente a la computadora al día puede resultar en un gasto calórico de 350 kcal más.
¿Cómo evalúo mi NEAT?
Dejar la sedentariedad a un lado o disminuirla es muy relativo, porque las condiciones de las personas son diferentes y las variables como la genética, el metabolismo, la edad, el peso y el sexo intervienen.
Si deseas precisar tu NEAT, lo ideal es que compres una pulsera de actividad o reloj inteligente que monitoree toda la actividad que realices durante el día.
Así que anímate a bailar un par de tus canciones favoritas durante el día, a limpiar toda tu casa estirando tus músculos, a ir hasta el centro comercial a pie para algunas compras, a no tomar en ascensor de tu edificio o a quedarte una parada antes en la ruta de autobús.
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